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Le Blog des coureurs
Blog de Stephane S
premier test sur trail (demain le 13/03/2022) : distance 8km avec 200 m de dénivelé postif, et 2 ème course en 10 ans (la première course était un 10 km sur route courue en 56 mn en tout début de reprise des footing après des années passées dans le canapé à gringotter !!).
pas d'objectif de chrono (mais moins d'une heure serait pas mal pour un début), juste l'objectif de ne pas terminer la course épuisé.
L'objectif est d'avoir un chrono de départ pour pouvoir débuter un entrainement en vu de courrir mon premier "vrai" trail de 22 km fin avril 2022. Y'a du boulot d'ici là car au jour d'aujourd'hui je ne peux pas dire être prêt, mais déja inscrit et motivé à 100%.
Comment faire du fractionné court hors stade
Pour faire du fractionné pas besoin de stade (même si c'est pratique et que l'entraînement sur piste est fondamental et plaisant). Il vous suffit d'une application ou d'une montre GPS. Après l'échauffement, vous repérez la distance que vous devez travaillé: 100/200/500/600m. Pour en marquer les limites, aidez-vous des panneaux, des arbres, des pierres, de tous les éléments possibles. Si vous courez dans le désert, ou dans un paysage monotone, identifiez le départ et déposez à l'arivée une veste pour matérialiser l'endroit où vous devrez vous arrêter. Et vous pouvez y aller... C...
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Publié le 14 Mars 2017 par Benjamin Mercier
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